Internationella musarmsdagen uppmärksammar ett vanligt men ofta förbisett arbetsmiljöproblem: belastningsskador från datorarbete. Dagen syftar till att öka medvetenheten om hur vi använder våra armar, handleder och axlar – och hur vi kan förebygga smärta i en digital vardag.
Fakta och bakgrund
Internationella musarmsdagen infaller den sista februari varje år. År 2025 är det den 28 februari som markerar dagen. Initiativet kommer från arbetsmiljöexperter och fysioterapeuter som vill belysa de långsiktiga riskerna med stillasittande kontorsarbete och ensidiga rörelser, särskilt vid datoranvändning.
Begreppet ”musarm” är ett samlingsnamn för olika belastningsskador i arm, axel, nacke och handled som ofta uppstår vid upprepad användning av datormus eller tangentbord. Det kan handla om värk, domningar, stelhet eller inflammationer. Dagen finns till för att påminna både arbetsgivare och anställda om vikten av ergonomi, rörelsepauser och förebyggande åtgärder.
Vad man kan göra eller ge
Att uppmärksamma Internationella musarmsdagen behöver inte vara komplicerat. Det handlar främst om att stanna upp, reflektera över sin arbetsmiljö och göra små förändringar som kan göra stor skillnad på sikt.
På arbetsplatsen kan man till exempel ordna en gemensam pausgympa, bjuda in en ergonom för en kort föreläsning eller helt enkelt uppmuntra kollegor att ta fler mikropauser under dagen. Många företag passar också på att se över sina kontorsmöbler och erbjuda ergonomiska hjälpmedel till sina anställda.
För den som vill ge bort något litet men omtänksamt till en kollega eller vän som sitter mycket vid datorn, finns det flera användbara och hälsosamma alternativ:
- En ergonomisk mus eller handledsstöd
- En massageboll eller triggerpunktboll för axlar och rygg
- En bok om kontorshälsa eller rörelseträning
- En ståmatta för den som jobbar vid höj- och sänkbart skrivbord
- En prenumeration på en app för pausövningar eller stretchprogram
Även små gester kan göra skillnad. En vänlig påminnelse om att sträcka på sig, en gemensam promenad på lunchen eller ett mejl med tips på bra övningar kan vara precis det som behövs för att bryta stillasittandet.
Sammanfattning
Internationella musarmsdagen är en påminnelse om att vår kropp inte är gjord för att sitta still framför en skärm hela dagen. Genom att uppmärksamma dagen kan vi bidra till en bättre arbetsmiljö – både för oss själva och för andra. Det handlar inte om stora förändringar, utan om att skapa medvetenhet och ta små steg mot en mer hållbar vardag. En frisk arm idag kan betyda mindre smärta imorgon.
Relaterade dagar
Andra temadagar som också lyfter hälsa och arbetsmiljö är Internationella kontorsdagen (andra måndagen i oktober), Världshälsodagen (7 april) och Internationella stretchdagen (15 februari). Alla påminner oss om vikten av att ta hand om kroppen – även i det lilla.
Läs mer om musarm på Wikipedia.
