Kramens dag är en temadag som uppmuntrar till något så enkelt och mänskligt som att ge en kram. Det handlar om närhet, omtanke och att visa att vi bryr oss – med en gest som alla kan förstå.
Fakta och bakgrund
Kramens dag infaller varje år den 21 januari. År 2025 är det alltså tisdag den 21 januari som gäller. Dagen instiftades i USA på 1980-talet av Kevin Zaborney, som ville uppmuntra människor att visa mer öppenhet och värme i vardagen. I Sverige har dagen fått fäste som en påminnelse om hur viktigt det är med fysisk närhet och mänsklig kontakt – särskilt i en tid där mycket sker digitalt.
Syftet med Kramens dag är att lyfta fram den positiva kraften i en kram. Forskning visar att kramar kan minska stress, stärka immunförsvaret och öka känslan av trygghet. Det är en enkel handling som kan göra stor skillnad – både för den som ger och den som får.
Vad man kan göra eller ge
Att uppmärksamma Kramens dag behöver inte vara komplicerat. Det viktigaste är att visa omtanke – med en kram, ett leende eller några vänliga ord. Här är några idéer för hur du kan fira dagen:
1. Ge en kram till någon du tycker om – partner, barn, vän eller kollega. 2. Skicka ett meddelande till någon du inte träffat på länge och skriv att du saknar dem. 3. Bjud på fika och passa på att ge en varm kram som tack. 4. Gör en liten överraskning till någon i din närhet – kanske en handskriven lapp med ett fint budskap. 5. Om du inte kan kramas fysiskt – skicka en “virtuell kram” via sms eller videosamtal.
Vill du ge något litet som förstärker känslan? Här är några presentidéer som passar just den här dagen:
– En mjuk filt eller kudde med ett personligt kort – En burk med hembakade kakor och en lapp: “En kram i varje tugga” – En bok med värmande berättelser eller poesi – En kramvänlig nalle till barn eller barnbarn – Ett presentkort på massage eller spa – för en kram i form av avkoppling
För skolor och arbetsplatser kan dagen vara ett tillfälle att prata om vänskap, empati och hur vi visar omtanke i vardagen. Kanske kan man ha en “kramvägg” där man skriver positiva hälsningar till varandra, eller bara uppmuntra till att säga något snällt till en kollega.
Sammanfattning
Kramens dag är en påminnelse om något vi alla behöver – närhet, värme och mänsklig kontakt. I en vardag som ofta är stressig och uppkopplad kan en enkel kram vara det som gör skillnad. Det kostar inget, men betyder mycket. Så ta chansen den 21 januari att sprida lite extra värme – med armarna, orden eller hjärtat.
✳️ Relaterade dagar: Mors dag, Internationella kramdagen
