Vintertid – när vi ställer tillbaka klockan och möter mörkret
Vintertid markerar övergången från sommartid till normaltid. Det är den tidpunkt på året då vi ställer tillbaka klockan en timme – och får en extra timmes sömn.
Fakta och bakgrund
År 2025 infaller övergången till vintertid natten mellan lördag 25 oktober och söndag 26 oktober. Klockan 03.00 ställs tiden tillbaka till 02.00. Det innebär att vi går från sommartid till den så kallade normaltiden, som är den tid vi egentligen utgår ifrån under vinterhalvåret.
Syftet med vintertid – eller snarare sommartid – har historiskt varit att bättre utnyttja dagsljuset under årets ljusare månader. Genom att ställa fram klockan på våren och tillbaka på hösten har man velat minska energiförbrukningen och främja aktivitet i dagsljus. I Sverige infördes sommartid permanent 1980, och sedan dess har vi varje höst återgått till vintertid i slutet av oktober.
Diskussioner har förts inom EU om att slopa tidsomställningen helt, men än så länge gäller den gamla ordningen. Vintertid är alltså inte en officiell temadag i kalendern, men den påverkar våra liv påtagligt – både fysiskt och mentalt – och är därför värd att uppmärksamma.
Vad kan man göra vid vintertidsomställningen?
Övergången till normaltid innebär att kvällarna snabbt blir mörkare. Många upplever en känsla av trötthet eller nedstämdhet när ljuset försvinner. Samtidigt är det ett utmärkt tillfälle att sakta ner, tända ljus och skapa en mjukare vardag. Här är några sätt att göra vintertiden till något att se fram emot:
Ta tillvara på den extra timmen. Sov ut, läs en bok eller ta en lång frukost. Det lilla tidsfönstret kan bli en välbehövlig paus i en annars hektisk höst.
Bjud in till en stillsam söndagsbrunch med vänner eller familj. Den extra timmen på morgonen gör det lättare att samlas utan stress.
Skapa ljus hemma. När mörkret faller tidigare kan levande ljus, ljusslingor och varma lampor göra stor skillnad för stämningen.
Uppmuntra till rörelse i dagsljus. En promenad mitt på dagen kan göra underverk för energinivån. Särskilt viktigt för barn, äldre och den som jobbar inomhus.
Vill du ge något litet till någon som behöver lite extra värme i höstmörkret? Här är några enkla men omtänksamma idéer:
- En värmande filt eller ett par stickade sockor
- En termos med hemlagad soppa eller varm choklad
- Ett handskrivet kort med en uppmuntrande hälsning
- Ett doftljus eller en liten lampa för mysbelysning
- En bok som passar för högläsning eller lugna kvällar
Vintertiden kan bli en påminnelse om att ta hand om både sig själv och andra.
Här har vi sammanfattat de vanligaste funderingarna kring vintertid och vintertidsomställningen.
Vad är vintertid?
Vintertid är den ”normala” tiden (standardtid) som gäller under vintern. I Sverige infaller normaltid från sista söndagen i oktober till sista söndagen i mars. Vintertid kallas också normaltid.
När ställer vi om till vintertid?
Vi ställer om klockan till vintertid den sista söndagen i oktober varje år. Då vrids klockan tillbaka en timme.
Får vi sova en timme längre när vi ställer om till vintertid?
Ja, eftersom klockan flyttas tillbaka en timme får vi en timme extra den natten.
Varför har vi vintertid och sommartid?
Systemet infördes för att bättre utnyttja dagsljuset under sommarhalvåret. På vintern återgår vi som sagt till ”normal tid” för att morgnarna inte ska vara alltför mörka.
Hur kan jag komma ihåg åt vilket håll klockan ska vridas?
Ett vanligt minnesknep är: ”På våren ställer man fram utemöblerna – på hösten tar man tillbaka dem.” Alltså ställer vi tillbaka klockan på hösten.
Påverkas min hälsa av tidsomställningen?
Vissa kan känna sig tröttare eller få störd dygnsrytm under några dagar efter omställningen, men de flesta anpassar sig snabbt.
Måste jag ställa om alla klockor manuellt?
Många digitala enheter (mobiler, datorer, smartklockor) ändrar tiden automatiskt. Väggklockor, armbandsur och andra analoga klockor behöver ställas om manuellt.
Gäller vintertid i hela världen?
Nej. Alla länder använder inte sommartid/vintertid. I EU används det, men det finns förslag om att avskaffa omställningen helt.
Vad händer om man glömmer att ställa om klockan?
Du riskerar att komma en timme tidigt eller sent till jobb, skola eller möten dagen efter. Lyckligtvis påminner många medier om omställningen.
Påverkas kollektivtrafiken av tidsomställningen?
Ja, tåg och bussar kan gå efter justerad tidtabell under natten när omställningen sker, men trafiken är oftast anpassad för att undvika förseningar.
Finns det några nackdelar med vintertid/sommartid?
Vissa studier menar att omställningen kan öka trötthet, olycksrisk och påverka hälsan negativt. Därför diskuteras det att slopa tidsomställningen.
Kommer tidsomställningen att avskaffas i Sverige?
EU har beslutat att länder får välja permanent sommartid eller vintertid i framtiden, men Sverige har ännu inte fattat ett slutgiltigt beslut.
Vintertid handlar om mer än att bara ställa om klockan en timme. Det är en förändring som påverkar hela vårt sätt att leva – från ljusa kvällar till tidiga skymningar. Men istället för att bara se det som något som stör våra rutiner, kan vi välja att se det som en chans att sakta ner tempot, stanna upp och hitta nya sätt att skapa värme och närvaro i vardagen. När mörkret faller tidigare och många känner sig tröttare och lite ur balans, kan just den där extra timmen – och en omtänksam gest – betyda mer än vi tror.
Relaterade dagar
Andra dagar som påminner om årstidernas växlingar och vårt behov av ljus och vila är till exempel Halloween. Läs även om när vi ställer om klockan till sommartid.
