Löpningens dag är en temadag som hyllar löpning som motionsform, livsstil och glädjekälla. Det är ett tillfälle att snöra på sig skorna, ge sig ut i spåret och känna gemenskap med andra som också gillar att springa – oavsett nivå.
Fakta och bakgrund
Löpningens dag infaller alltid den första lördagen i februari. År 2026 är det den 7 februari som gäller. Dagen instiftades av Svenska Friidrottsförbundet och syftet är att uppmuntra fler att upptäcka löpningens positiva effekter – både fysiskt och mentalt. Det handlar inte om att springa snabbt eller långt, utan om att röra på sig på sina egna villkor.
Initiativet har vuxit fram ur en vilja att göra löpning mer tillgänglig och inkluderande. Många föreningar, löpargrupper och privatpersoner runt om i landet arrangerar gemensamma löpturer, ofta helt gratis och öppna för alla. Det är en dag då tröskeln till att börja springa ska vara så låg som möjligt – och där gemenskapen står i centrum.
Vad man kan göra eller ge
Det mest självklara sättet att uppmärksamma Löpningens dag är förstås att ge sig ut och springa. Det behöver inte vara långt eller snabbt – en kort runda i sitt eget tempo räcker gott. Många väljer att springa tillsammans med andra, till exempel genom att delta i ett lokalt evenemang eller bjuda in vänner till en gemensam tur.
För den som vill göra något extra av dagen finns det flera sätt att fira:
- Ge bort ett startkit till någon som vill börja springa – till exempel ett par löparstrumpor, en vattenflaska och ett peppande kort.
- Skicka ett sms till en vän och föreslå en gemensam löptur – det kan vara precis den knuffen som behövs.
- Fira med en god frukost eller fika efter rundan – gärna något som känns lite extra, som bananpannkakor eller smoothie bowl.
- Dokumentera din löptur i sociala medier med en bild eller kort text – det kan inspirera andra att också ge sig ut.
- Om du är engagerad i en förening eller löpargrupp: ordna ett öppet pass för nybörjare, gärna med fokus på gemenskap snarare än prestation.
För barnfamiljer kan dagen bli ett tillfälle att introducera löpning som något roligt. Kanske en kort bana i skogen med små stationer, eller en lekfull stafett på gården? Det viktiga är att det känns lustfyllt och kravlöst.
Löpningens dag är mer än bara en temadag – det är en påminnelse om hur enkelt det kan vara att röra på sig, må bättre och känna sig levande. Oavsett om du springer varje vecka eller inte har sprungit på flera år, är det här ett tillfälle att ta ett steg – bokstavligt talat – mot mer rörelse i vardagen. Det handlar inte om prestation, utan om att hitta glädjen i att vara i rörelse. Och kanske, om du springer tillsammans med andra, också om att känna gemenskap längs vägen.
Relaterade dagar
Andra temadagar som också uppmuntrar till rörelse och hälsa är till exempel Friluftslivets dag i september, Cykelns dag i juni och Internationella yogadagen i juni. Alla påminner om vikten av att ta hand om kroppen – på det sätt som passar en själv bäst.
