Internationella sömndagen infaller varje år den andra fredagen i mars och lyfter fram hur viktig sömnen är för vår hälsa och vårt välmående.
När är Internationella sömndagen?
Dagen infaller alltid på den andra fredagen i mars. Det innebär att datumet varierar något från år till år, men det är alltid en fredag i mitten av mars.
Vad betyder Internationella sömndagen?
Internationella sömndagen är en dag som uppmärksammar sömnens betydelse för vår fysiska och psykiska hälsa. Sömn påverkar allt från minne och koncentration till immunförsvar och humör. Dagen vill öka medvetenheten om hur viktigt det är att prioritera god sömn i vardagen.
Varför uppmärksammas dagen?
Allt fler lider av sömnproblem och sömnbrist, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och psykisk ohälsa. Internationella sömndagen vill sprida kunskap om hur man kan förbättra sin sömn och därmed sin livskvalitet. Dagen är också ett tillfälle för forskare, vårdgivare och allmänheten att diskutera sömnrelaterade frågor.
Så kan du uppmärksamma dagen
- Gå och lägg dig i tid och skapa en regelbunden sömnrutin.
- Undvik skärmar och koffein nära sänggåendet.
- Lär dig mer om sömnens betydelse genom att läsa artiklar eller lyssna på poddar.
- Dela tips om god sömnhygien med familj och vänner.
- Delta i lokala eller digitala evenemang som fokuserar på sömn och hälsa.
Relaterade temadagar
- Världshälsodagen
- Världsdagen för mental hälsa
- Världssömnmedicindagen
Vanliga frågor
Varför är sömn så viktig?
Sömn hjälper kroppen att återhämta sig, stärker immunförsvaret och förbättrar hjärnans funktioner som minne och koncentration.
Hur mycket sömn behöver man?
De flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt för att må bra.
Vad kan jag göra om jag har svårt att sova?
Prova att skapa en lugn rutin före sänggåendet, undvik koffein och skärmar på kvällen, och försök hålla regelbundna sovtider. Vid långvariga problem kan det vara bra att söka hjälp hos vården.
